Главная | Статьи | Как стать счастливее на работе: 10 советов

Статья

Как стать счастливее на работе: 10 советов

Как стать счастливее на работе: 10 советов

 

Патологический «нервяк» на работе, плохая экология, несоблюдение условий труда драматически укорачивают век современного менеджера. А пожить-то хочется! Психическое и физическое здоровье в ваших руках. Интересно? Тогда читаем десять несложных рекомендаций и испытываем на себе. Хуже точно не будет.

Как справедливо указывал в одной из своих статей на E-xecutive постоянный автор Сообщества, доктор социологических наук Алексей Верижников, россияне отлично умеют мобилизовываться и выдавать чудеса производительности в течение достаточно ограниченного периода времени. Нам не хватает размеренности трудовых будней, характерных для жителей Центральной и особенно Южной Европы. Авралы на работе перед серьезными событиями, такими как сдача годового отчета, укреплению здоровья, конечно же, не способствуют. Вот и страдают менеджеры от преждевременного старения, «сидячих» болячек и чувствуют себя развалинами в не самом преклонном возрасте.

Изнурять себя тренировками в спортзале после трудового дня особого смысла нет – от этого организм изнашивается еще сильнее. Выход один – организовать работу так, чтобы пребывание в офисе как минимум не вредило здоровью, а как максимум – приносило пользу. Портал The Business Insider дает десять советов о том, как стать счастливее и здоровее на рабочем месте.

Встаньте с офисного кресла

Сидячая работа не только вызывает ломоту в пояснице и боль в плечах. Она становится причиной набора лишнего веса. Отсутствие двигательной активности по восемь часов подряд пять дней в неделю ведет к катастрофическому – на 94% - снижению выработки липазы. Этот фермент отвечает за метаболизм жиров. Больше стойте и больше двигайтесь. Например, вести переговоры по мобильному вполне реально, гуляя по офисным коридорам, а пить чай с коллегами можно стоя, на «фуршетный» манер.

Полюбите однообразие

В работе есть место как творческим моментам, так и совершенно прозаичным и рутинным вещам, от которых воротит, но которые делать все-таки нужно. Как перестать ненавидеть однообразие? Его, как ни парадоксально, нужно полюбить, раствориться в нем, смириться с ним. Такой психологический прием применяют профессиональные спортсмены, когда в течение целой тренировки отрабатывают единственный элемент техники исполнения упражнения. В методичности есть свое удовольствие!

Отбросьте нетерпение и раздражение

Иногда бывают моменты, когда терпения на все и вся уже не хватает, а новый поворот в проекте обескураживает сложностью. Не раздражайтесь и не впадайте в уныние. Просто сократите горизонт планирования. Для вас должно иметь значение то, чем вы занимаетесь здесь и сейчас.

Измените обстановку

Еще один чисто психологический трюк, помогающий побороться со скукой на рабочем месте. Вы вполне можете разрушить рутину очень простым, но не вполне очевидным способом – сменой обстановки. Сделайте перестановку в кабинете или в своей секции «опен спейса». Пересмотрите рабочий ритм. Попробуйте общаться с коллегами по телефону, а не посредством электронной почты. В общем, привносите в труд новизну. Она всегда освежает.

Работайте над сложными проектами по пять минут

У вас есть проект настолько крупный и ответственный, что перед ним от страха опускаются руки, а приближения дэдлайна ожидается как приход конца света? Это все надуманное. Просто дайте себе слово работать над этим проектом по пять минут в день. Сдержав слово и погрузившись в проект, вы обнаружите, что все не так уж плохо. Более того, даже хорошо – настолько, что вы увлечетесь и потратите на этот ужасный проект час вместо пяти минут. И сделаете гораздо больше, чем ожидали. Но не забудьте про данное обещание: завтра правило пяти минут придется соблюсти снова. Откусывая от массива работы по кусочку каждый день, вы сами не заметите, как окажетесь у намеченной цели.

Торопитесь медленно

Этот слоган с гаишных агиток чрезвычайно уместен в быту наемного сотрудника. Но он имеет под собой еще и чисто физиологическую почву. Например, тренировка в спортзале в ровном ритме гораздо полезнее для здоровья, чем кратковременный «взрыв» на пределе возможностей. Помните об этом, занимаясь делами службы. Лучше специально затормозить рабочий процесс, закрыть почтовый клиент, отключить телефон, но доделать начатое. Проделав опыт над собой несколько раз, можно будет оценить результаты. Если вы все сделали верно, вы удивитесь сами себе.

Всегда находите время для перекусов

Человек может довольно долго обходиться без воды и еды, но только нужно ли это в условиях офиса? Раз в два часа делайте перерывы на то, чтобы съесть немного фруктов, орехов или ломтик темного шоколада. На столе всегда держите бутылку воды, особенно после обеда, чтобы не дать себе наесться сладкого. В это время организм особенно требует сахара и кофе, а они полезными не являются. Пара глотков минералки притупят желание спуститься в буфет и скупить в нем все десерты.

Не пренебрегайте «духовным финтнесом»

Не самый лучший климат в самой прекрасной стране на свете сделает пессимистом кого угодно. Но только не вас. Мрачные мысли, вызванные неизвестно чем (погодой, делами на работе, дурными новостями с личного фронта и др.), должны быть немедленно «отформатированы» вами. Никаких «это слишком трудно» или «вряд ли у меня получится»! Только «у меня есть все, чтобы решить эту задачу» и «что я должен усвоить, чтобы я справился?»

Вы здесь и сейчас

Изрядная часть участников Сообщества E-xecutive является перфекционистами – это видно по комментариям к редакционным статьям. Раз так, то вы, господа, имеете склонность корить себя, если какая-то работа была сделана вами неидеально. Это неправильно. Вместо этого спросите себя: «А делаю ли я все от меня зависящее прямо здесь и прямо сейчас?» Вместо того, чтобы гоняться за идеалом (которого, как известно, не существует), делайте максимум, что в ваших силах, в каждый момент времени. А вместо самоедства лучше бы спокойно и слегка отстраненно проанализировать собственные ошибки и полюбить их – хотя бы потому, что они сделали вас лучше, чем вы были до того, как их совершили.

Копите деньги и здоровье

Создание финансовой «подушки безопасности» - одно из самых гениальных изобретений протестантского мира. Его неплохо бы привить на российскую почву. Хорошим мотиватором для накоплений может стать тезис о том, что быть здоровым и счастливым можно и на заслуженном отдыхе – если на этот отдых накопить. Говоря о «накопить», речь идет не только о деньгах. На депозит можно положить и здоровье. Да, чтобы жить в чистом районе города (или за городской чертой), правильно питаться, хорошо высыпаться и давать себе достаточно физической нагрузки, нужно платить. Но не воспринимайте эти траты как издержки, от которых нужно избавиться любой ценой. Это – ваш вклад в крепкое здоровье сейчас, которое станет залогом долгой и счастливой жизни потом.

27 марта 2011 г.
http://jobsmarket.ru

Тема недели

27.03.11 (Locale error: object or type not supported.)

Статьи

1 августа 2025

Подбор контактных линз в Москве: важность выбора и комфорта

Контактные линзы – это решение, которое открывает новые горизонты для людей, страдающих от нарушений зрения. В отличие от очков, они позволяют сохранить свободу движений и активный образ жизни. Подбор контактных линз в Москве требует особого внимания и профессионального подхода, чтобы обеспечить максимальный комфорт и безопасность для ваших глаз.

31 июля 2025

Ночные клубы и рестораны в Москве: идеальное сочетание

Москва – город, который никогда не спит. Ночные клубы и рестораны здесь заманивают своими атмосферными заведениями, уникальными концепциями и изысканными блюдами. Каждое вечернее время превращается в настоящую феерию, когда огни зажигают улицы, а шумные выкрики друзей переполняют улицы. В этом блестящем мегаполисе вы найдете множество красивых ресторанов, предлагающих как традиционную, так и современную кухню. Благодаря разнообразию, каждый может найти себе идеальное заведение для вечеринок, ужинов или романтических свиданий.

31 июля 2025

Установка стеклянных навесов: элегантное решение для вашего входа

Стеклянный навес над входом – это не только эстетически привлекательное, но и функциональное сооружение. Он служит защитой от дождя, снега и солнечного света, создавая комфортные условия для гостей и жителей дома. При этом установка стеклянного навеса подразумевает несколько этапов, начиная с планирования и заканчивая монтажом. В этой статье мы подробно рассмотрим ключевые моменты, которые нужно учесть при установке такого навеса.

20 июля 2025

Организация мероприятий: аренда залов для корпоративов

Каждое корпоративное мероприятие — это не просто встреча сотрудников, это возможность укрепить командный дух, обсудить рабочие вопросы и просто отдохнуть от повседневной рутины. Правильная организация таких событий включает в себя многие аспекты, начиная от выбора места и заканчивая созданием комфортной атмосферы. Если вы планируете провести корпоратив на 100 человек, важно обратить внимание на несколько ключевых моментов.

15 июля 2025

Связь с клиентами и обработка заявок на квартиры в Севастополе

Приобрести квартиру в Севастополе купить – важное решение, к которому стоит подойти со всей серьезностью. Каждый клиент стремится получить наиболее полную информацию о вариантах, поэтому налаженная связь с покупателями становится ключевым аспектом в успешной обработке заявок. Без надежной коммуникации даже самые выгодные предложения могут быть упущены, так как покупатели могут не дождаться необходимой информации или, не получив ответа, обратиться к конкурентам.

5 июля 2025

Регистрация кассы услуги как залог надежной торговли

Современные технологии значительно упростили процесс покупок для пользователей. На сайте регистрация кассы услуги позволяет быстро, следует правильно завершить процесс покупки, чтобы получить все необходимые документы и избежать неприятных ситуаций в будущем. Пройдёмся по некоторым ключевым этапам и нюансам данного процесса, чтобы вы смогли эффективно реализовать ваши планы.

25 мая 2025

Надежный онлайн-помощник в вахтовом трудоустройстве

13 мая 2025

Надежный онлайн-помощник в вахтовом трудоустройстве

Российский рынок труда, особенно в удаленных регионах, предъявляет особые требования к подбору персонала. Сервис hh Навахту ру создан для эффективного решения этой задачи, соединяя квалифицированных соискателей и компании, нуждающиеся в надежных сотрудниках для работы вахтовым методом. Он специализируется на трудоустройстве в промышленные и производственные компании, учитывая специфику найма персонала в отдаленных уголках России.

26 сентября 2024

Удаленная работа - современные реалии и преимущества

Удаленная работа, или работа на дому, стала важной частью нашей жизни, особенно в последние годы. С развитием технологий и изменением бизнес-процессов, многие компании начали рассматривать гибкие форматы работы как альтернативу традиционным офисам. Этот подход имеет свои плюсы и минусы, но однозначно изменил представление о трудовой деятельности.

22 июля 2024

Что может содержать письмо из налоговой для физического лица?

Узнайте, какой площади соответствует 1/8 доли в квартире, чтобы правильно рассчитать количество квадратных метров вашей доли в жилье. 

 

Войти

Архив статей

        август 2025        
ПнВтСрЧтПтСбВс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Словарь все термины

Личное дело — Совокупность документов, содержащих сведения о работнике, его образовании, трудовой деятельности...

Реклама

 


Опрос все опросы

Вы ощущаете себя счастливым (-ой) на работе?

Партнеры

© 2009– MR66 - поиск работы в Екатеринбурге. Все права защищены.
При использовании материалов и новостей портала гиперссылка на www.MR66.ru обязательна.


Продвижение - Garin Studio

Администрация сайта не несёт ответственности за размещаемый пользователями контент.

Правовая поддержка проекта «МОЯ работа»
Юридическая консультация «ALLINLAW»