Статья

Работа в ночь – стресс или преимущество?

Работа в ночь – стресс или преимущество?

Мы привыкли вставать по будильнику и наблюдать в окне рассвет. Стандартный утренний кофе и дорога на работу – все эти процедуры традиционно осуществляются в первой половине дня. Это классика.

Но есть и другие варианты. Нет, фри-ланс здесь совершенно не причем. Сегодня обсуждаем работу в ночное время.

Незабываемым оказалось одно из предыдущих мест моей работы. Основа его незабываемости заключается, пожалуй, в ярких впечатлениях. А яркость им придавал особый график работы под названием «в ночь»…

По дороге на работу я обычно встречаю «толпу сопротивления». Здесь все очень просто – нормальные люди возвращаются домой после очередного трудового дня. У меня все происходит с точностью до наоборот – я выхожу из дома в 19:15, чтобы в 19:50 уже быть на рабочем месте. Мой график с 20:00 до 08.00.

Что мы теряем

Ученые умы в большинстве своем утверждают, что здоровый человек и человек, работающий в ночь, априори не могут быть одной и той же личностью. Следовательно, хотите быть здоровым – пожалуйста, только работайте при этом, как и все люди, с девяти до шести, пять дней в неделю. Самое банальное «приобретение», которое рискует заработать «ночник» – это нарушение биоритмов организма. Говоря простым языком, ваш организм приходит в недоумение: как и почему происходят такие перемены. Когда положено спать, приходится работать, прерываясь на обед по расписанию. Когда основная масса человечества бодрствует, проводя время с пользой, необходимо спать. По опыту скажу, что такое «недоуменное» состояние у вашего организма продержится только первые две недели работы. После чего, вы начнете благополучно привыкать, а соответственно и перестраиваться, превращаясь из «жаворонка» в «сову». Но не надейтесь на то, что такой тип работы пройдет для вас бесследно.

В ходе множественных экспериментов, ученые доказали, что человек, вернувшийся после ночной смены, даже при условии, что он элементарно устал, не сможет забыться сном такого же «качества», что и тот, кто, к примеру, работает такое же количество часов, но днем, а не ночью. Уснуть будет действительно проблематично. Отягощает ситуацию еще и тот факт, что к моменту возвращения домой после работы, вы опять же наткнетесь на собственных домочадцев, которые, только проснувшись и позевывая за утренним кофе, только собираются трудиться. Вспоминая собственный опыт, могу сказать, что именно это несоответствие режимов является проблемой, зачастую даже большей, нежели нарушение биоритмов организма и отсутствие нормального сна.

Помимо чисто физиологических изменений в организме, любой человек, когда-либо работавший в ночь, скажет вам, что работа в постоянном ночном графике и нормальная крепкая семья практически не совместимы. Исключение составляют те пары, в которых оба работают в ночь, но таких, поверьте, единицы. По этой причине, заранее морально приготовьтесь к ссорам и конфликтам на личном фронте. Либо придумайте, как их избежать.

Абсолютно беспрецедентным и заслуживающим внимания пунктом является стандартный офисный обед, но в ночное время. Работая в день по двенадцать часов в сутки, мне был положен обед в количестве двух штук в смену, продолжительностью 30 минут каждый. Ночью все иначе. На этом же рабочем месте с длительностью смены 12 часов в сутки, мой обед составлял 2 часа и был непрерывным. Вопрос: чем себя занять в течение двух часов в промежутке примерно между четырьмя и шестью часами утра и по сей день остается для меня загадкой. Как правило, принимать пищу в это время организм отказывается. Удаляться на двухчасовой сон, как это делали многие мои коллеги, так же было для меня неприемлемо, несмотря на отсутствие специально оборудованной спальной зоны и всех условий, заботливо созданных компанией-работодателем. Я нашла свой вариант времяпрепровождения, занявшись чтением русской литературы или повышая свой профессиональный уровень, изучала нововведения в рабочих программах и готовила аттестационный материал.

Что мы приобретаем

Работа в ночь, на мой субъективный взгляд, является идеальным вариантом занятости для одиноких людей. Если дома вас не ждут муж, дети и прочие родственники, не считайте ночной график работы – минусом, исключающим эту должность. Во-первых, не забывайте о том, что труд в ночное время оплачивается вдвойне. И если уж на то пошло, особенно приятно (в плане вознаграждения) работать в праздники, так как надбавка за работу в праздничные дни вам тоже положена. В этом случае за одну праздничную ночь, проведенную на работе, вы легко можете заработать столько же, сколько за три обычных рабочих дня.

Во-вторых, как правило, те, кто работает в ночь, имеют более продолжительные перерывы, в том числе и обеденные. Нагрузка в ночное время работы, чаще всего, меньше, чем за тот же промежуток времени, проведенный на работе днем. Но здесь все зависит от сферы деятельности. Например, если вы – врач скорой помощи, то едва ли ночных обращений будет меньше, чем дневных. Но и здесь приятный момент – добираться по дорогам Екатеринбурга ночью гораздо быстрее и проще.

И, в-третьих, есть в этом что-то притягательное. Нет привычного шума и гвалта работающего офиса, как в дневные часы. Ночью, скорее всего, задействовано гораздо меньше сотрудников, чем днем. И в более спокойной обстановке, вам будет проще настроиться на рабочий лад.

…Самое приятное происходило ближе к утру. Ровно в 08:00 необходимо уступать свое рабочее место другому сотруднику, который работает с 08.00 до 20.00. «Толпа сопротивления» с утра чуть больше радует глаз по той простой причине, что ты идешь домой, а большинство жителей нашего города только спешит на работу. Не удивляйтесь, если в первые несколько недель такого графика вы заметно сбросите в весе и узнаете, что такое проблемы со сном. Такие изменения происходят по понятным причинам – у организма стресс. Ведь не зря же говорят физиологи, что ночная работа подрывает здоровье похуже, чем злоупотребление алкоголем.

11 июня 2009 г.
Подготовила Юлия Афанасьева