Новость

Ученые доказали важность хорошего сна для успешного выполнения дел

Когда дело доходит до выполнения «задела на завтра», то лучше придерживаться старой поговорки «утро вечера мудренее», говорят специалисты Вашингтонского университета в Сент-Луисе (США). Об этом сообщает АМИ-ТАСС.

Люди, которые достаточно спят, справляются с личными делами гораздо лучше тех, которые пытаются успеть всё за сегодня. Сон улучшает способности мозга помнить задания, которые надо сделать в будущем - навык, известный как перспективная память (например, она помогает нам не забывать принимать вовремя лекарства или покупать подарок на день рождения близких). Кроме того, наша способность выполнять намерения зависит от целей, «встроенных» в памяти. Неврологи заключили, что сон играет очень важную роль для наших познавательных навыков и памяти.

Для подтверждения соей теории учёные провели эксперимент, в котором одна группа студентов выполняла тесты утром и спустя 12 часов вечером до времени сна, а вторая группа решала тесты вечером, затем возвращалась домой и спала и проходила тесты 12 часов спустя утром. Участники, получавшие нормальный сон и выполнявшие тесты с утра, решили перспективные задачи на память лучше остальных. Сон укрепляет слабые связи между контекстом информации и выполнением запланированного действия в перспективной памяти, отметили учёные. Крепкий ночной сон помогает мозгу также не забывать выполнять перспективные задачи памяти при наличии одного контекста.

Предположительно, процесс перспективной памяти происходит во время сна медленной волны - ранний цикл сна - с участием нервных сигналов между гиппокампом и корой головного мозга. Гиппокамп очень важен для формирования памяти и активации её процессов, а кора головного мозга хранит воспоминания. Учёные считают, что во время медленной волны сна гиппокамп активирует недавно узнанные воспоминания, принимая их и помещая их в долговременное хранение в мозговых областях.

08 июля 2010 г.
http://www.ekburg.ru