Главная | Статьи | Как не «сгореть» на работе?
Статья
Как не «сгореть» на работе?
Как не «сгореть» на работе?
В современном мире стресс является неотъемлемой частью повседневности. Он охватывает многие сферы нашей жизни, особенно профессиональную – ведь именно на рабочем месте мы проводим большую часть времени. Неразрешенные проблемы и конфликты на работе могут привести к синдрому эмоционального выгорания. Как вовремя распознать его и не «сгореть», а полноценно жить и работать с удовольствием?
Понятие синдрома эмоционального (профессионального) выгорания (от англ. Burnout) было введено в психологию американским психиатром Фрейденбергом в 1974 году и охарактеризовано как состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате непрерывной стрессовой ситуации.
Основными факторами, способствующими развитию данного синдрома, являются: высокая рабочая нагрузка, отсутствие социальной поддержки со стороны коллег и начальства, недостаточное вознаграждение за работу, невозможность влиять на принятие важных решений, неоднозначные требования к работе, монотонная и бесперспективная деятельность, отсутствие выходных, отпусков и интересов вне работы.
Стоит отметить, что профессиональному выгоранию больше подвержены те люди, которые по роду своей трудовой деятельности вынуждены интенсивно общаться с различными категориями людей: руководители, менеджеры по продажам, медицинские, социальные работники, преподаватели. Также выгоранию подвержены люди, испытывающие постоянный внутриличностный конфликт, а в связи с нестабильной ситуацией на рынке труда этот синдром может проявляться в виде страха потери рабочего места. Выгорание может приводить к снижению профессиональной мотивации - напряженная работа постепенно превращается в бессодержательное занятие, появляется апатия и даже негативное отношение к своим обязанностям, которые сводятся к минимуму.
Среди основных симптомов профессионального выгорания может проявляться ощущение беспомощности, агрессивность, тревога, безразличие к еде, снижение интереса к новым идеям в работе, низкая социальная активность, ощущение изоляции, непонимания других и другими, ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег.
Синдром выгорания может привести к значительному ухудшению здоровья, поэтому с ним необходимо бороться, а лучше всего, вовремя выявить и устранить. Не стоит допускать банальную ошибку, думая, что со временем "все пройдет само собой". По данным медицинских работников, негативные условия профессиональной деятельности могут вызвать чувство хронической усталости, снижение работоспособности, мышечную слабость, расстройства сна, головные боли, раздражительность, повышение температуры тела, и даже боли в горле.
"Чтобы сохранить физическое и душевное здоровье, а также позитивное отношение к трудовой деятельности необходимо, в первую очередь, взять "тайм-аут", отдохнуть от работы, сменить обстановку хотя бы на несколько дней. Также нужно попытаться определить краткосрочные и долгосрочные цели, поговорить "по душам" с родными и близкими, не забывать и о физических нагрузках (например, заняться фитнесом или плаванием). И, конечно же, найти время для своего хобби или найти новые увлечения" – советует психолог Татьяна Петренко.
В целях профилактики данного недуга необходимо правильно распределять свои нагрузки, учиться переключаться с одного вида деятельности на другой, проще относиться к конфликтам на работе, не пытаться быть лучшим всегда и во всем.
Тема недели
|
04.10.10 (Locale error: object or type not supported.)
|
Статьи
|
2 мая 2024 Отправляемся в путь: как выбрать идеальный тур по самым желанным направлениям Путешествия открывают новые горизонты и дарят незабываемые впечатления. Статья посвящена выбору идеального тура с учетом личных предпочтений, разнообразия направлений, разработки маршрута и комфортного размещения. |
|
14 апреля 2024 Вакансии управления персоналом Управление персоналом — это область менеджмента, которая занимается организацией и управлением человеческими ресурсами в организации. Она включает в себя широкий спектр функций и деятельности, направленных на обеспечение эффективного управления персоналом, развитие сотрудников и достижение стратегических целей компании. |
|
17 марта 2024 Как подобрать картофелечистку электрическую Подбор электрической картофелечистки зависит от нескольких факторов, включая объемы работы, требования по производительности, бюджет и другие критерии. Вот несколько основных пунктов, на которые стоит обратить внимание при выборе картофелечистки: |
|
12 февраля 2024 Зачем важно проходить чистку зубов у специалистов Чистка зубов у специалистов – неотъемлемая часть регулярного ухода за полостью рта, играющая ключевую роль в поддержании здоровья зубов и десен. Несмотря на то что регулярное чистка зубов в домашних условиях с использованием зубной щетки и зубной нити является важной частью ухода за полостью рта, профессиональная чистка у стоматолога или гигиениста имеет свои уникальные преимущества и должна производиться не реже одного раза в год. Чистка зубов в одинцово это идеальное решение для тех, кто следит за своим здоровьем. |
|
12 февраля 2024 Услуги защиты интеллектуальной собственности Услуги защиты интеллектуальной собственности включают в себя широкий спектр деятельности, направленной на охрану прав и интересов правообладателей. Эти услуги оказываются специализированными юридическими и консультационными фирмами, специализирующимися на интеллектуальной собственности. |
|
12 февраля 2024 Сопровождение сделок по приобретению бизнеса – комплексное юридическое и финансовое консультирование Одним из главных этапов, которые нужны для сопровождение сделок по приобретению бизнеса, является оценка предприятия. Она позволяет определить его стоимость и потенциал для развития. Анализируются отчеты, активы, обязательства, а также финансовые прогнозы и рыночные тенденции. На основе полученных данных составляется заключение об оценке, которое служит основой для дальнейших переговоров о цене продаж |
|
12 февраля 2024 Лицензионный договор на разработку и использование ПО Лицензионный договор на разработку и использование программного обеспечения (ПО) является важным инструментом для защиты прав разработчика, а также определяет условия использования ПО конечными пользователями. Такой договор, как правило, заключается между разработчиком ПО и клиентом, который намеревается использовать разработанное ПО. |
|
3 января 2024 Кран-балка. Опора промышленности и ее управление Кран-балка представляет собой ключевой элемент в мире промышленной инфраструктуры, обеспечивая эффективный грузоподъем и перемещение тяжелых нагрузок. Сочетая в себе надежность, инженерную точность и высокую функциональность, краны-балки являются неотъемлемой частью производственных процессов различных отраслей. Давайте погрузимся в мир кранов-балок, изучая их структуру, применение и важность в современной промышленности. |
|
3 января 2024 Мостовой опорный кран. Идеальное решение для грузоперевозок Мостовые опорные краны являются важным элементом в индустрии грузоперевозок. Их эффективность, надежность и универсальность делают их незаменимыми в различных отраслях. Одним из наиболее востребованных вариантов является кран мостовой опорный 1 т, который сегодня достаточно востребован. |
|
2 января 2024 Кран-балка - мощный инструмент для грузоподъемности Кран-балка 5 - это инновационное решение в сфере грузоподъемных работ, обеспечивающее эффективное перемещение грузов различной массы и объема. Обладая высокой грузоподъемностью и надежностью, этот вид кранов является незаменимым инструментом в различных отраслях промышленности. |