Главная | Статьи | Как не «сгореть» на работе?
Статья
Как не «сгореть» на работе?
Как не «сгореть» на работе?
В современном мире стресс является неотъемлемой частью повседневности. Он охватывает многие сферы нашей жизни, особенно профессиональную – ведь именно на рабочем месте мы проводим большую часть времени. Неразрешенные проблемы и конфликты на работе могут привести к синдрому эмоционального выгорания. Как вовремя распознать его и не «сгореть», а полноценно жить и работать с удовольствием?
Понятие синдрома эмоционального (профессионального) выгорания (от англ. Burnout) было введено в психологию американским психиатром Фрейденбергом в 1974 году и охарактеризовано как состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате непрерывной стрессовой ситуации.
Основными факторами, способствующими развитию данного синдрома, являются: высокая рабочая нагрузка, отсутствие социальной поддержки со стороны коллег и начальства, недостаточное вознаграждение за работу, невозможность влиять на принятие важных решений, неоднозначные требования к работе, монотонная и бесперспективная деятельность, отсутствие выходных, отпусков и интересов вне работы.
Стоит отметить, что профессиональному выгоранию больше подвержены те люди, которые по роду своей трудовой деятельности вынуждены интенсивно общаться с различными категориями людей: руководители, менеджеры по продажам, медицинские, социальные работники, преподаватели. Также выгоранию подвержены люди, испытывающие постоянный внутриличностный конфликт, а в связи с нестабильной ситуацией на рынке труда этот синдром может проявляться в виде страха потери рабочего места. Выгорание может приводить к снижению профессиональной мотивации - напряженная работа постепенно превращается в бессодержательное занятие, появляется апатия и даже негативное отношение к своим обязанностям, которые сводятся к минимуму.
Среди основных симптомов профессионального выгорания может проявляться ощущение беспомощности, агрессивность, тревога, безразличие к еде, снижение интереса к новым идеям в работе, низкая социальная активность, ощущение изоляции, непонимания других и другими, ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег.
Синдром выгорания может привести к значительному ухудшению здоровья, поэтому с ним необходимо бороться, а лучше всего, вовремя выявить и устранить. Не стоит допускать банальную ошибку, думая, что со временем "все пройдет само собой". По данным медицинских работников, негативные условия профессиональной деятельности могут вызвать чувство хронической усталости, снижение работоспособности, мышечную слабость, расстройства сна, головные боли, раздражительность, повышение температуры тела, и даже боли в горле.
"Чтобы сохранить физическое и душевное здоровье, а также позитивное отношение к трудовой деятельности необходимо, в первую очередь, взять "тайм-аут", отдохнуть от работы, сменить обстановку хотя бы на несколько дней. Также нужно попытаться определить краткосрочные и долгосрочные цели, поговорить "по душам" с родными и близкими, не забывать и о физических нагрузках (например, заняться фитнесом или плаванием). И, конечно же, найти время для своего хобби или найти новые увлечения" – советует психолог Татьяна Петренко.
В целях профилактики данного недуга необходимо правильно распределять свои нагрузки, учиться переключаться с одного вида деятельности на другой, проще относиться к конфликтам на работе, не пытаться быть лучшим всегда и во всем.
Тема недели
|
04.10.10 (Locale error: object or type not supported.)
|
Статьи
|
1 августа 2025 Подбор контактных линз в Москве: важность выбора и комфорта Контактные линзы – это решение, которое открывает новые горизонты для людей, страдающих от нарушений зрения. В отличие от очков, они позволяют сохранить свободу движений и активный образ жизни. Подбор контактных линз в Москве требует особого внимания и профессионального подхода, чтобы обеспечить максимальный комфорт и безопасность для ваших глаз. |
|
31 июля 2025 Ночные клубы и рестораны в Москве: идеальное сочетание Москва – город, который никогда не спит. Ночные клубы и рестораны здесь заманивают своими атмосферными заведениями, уникальными концепциями и изысканными блюдами. Каждое вечернее время превращается в настоящую феерию, когда огни зажигают улицы, а шумные выкрики друзей переполняют улицы. В этом блестящем мегаполисе вы найдете множество красивых ресторанов, предлагающих как традиционную, так и современную кухню. Благодаря разнообразию, каждый может найти себе идеальное заведение для вечеринок, ужинов или романтических свиданий. |
|
31 июля 2025 Установка стеклянных навесов: элегантное решение для вашего входа Стеклянный навес над входом – это не только эстетически привлекательное, но и функциональное сооружение. Он служит защитой от дождя, снега и солнечного света, создавая комфортные условия для гостей и жителей дома. При этом установка стеклянного навеса подразумевает несколько этапов, начиная с планирования и заканчивая монтажом. В этой статье мы подробно рассмотрим ключевые моменты, которые нужно учесть при установке такого навеса. |
|
20 июля 2025 Организация мероприятий: аренда залов для корпоративов Каждое корпоративное мероприятие — это не просто встреча сотрудников, это возможность укрепить командный дух, обсудить рабочие вопросы и просто отдохнуть от повседневной рутины. Правильная организация таких событий включает в себя многие аспекты, начиная от выбора места и заканчивая созданием комфортной атмосферы. Если вы планируете провести корпоратив на 100 человек, важно обратить внимание на несколько ключевых моментов. |
|
15 июля 2025 Связь с клиентами и обработка заявок на квартиры в Севастополе Приобрести квартиру в Севастополе купить – важное решение, к которому стоит подойти со всей серьезностью. Каждый клиент стремится получить наиболее полную информацию о вариантах, поэтому налаженная связь с покупателями становится ключевым аспектом в успешной обработке заявок. Без надежной коммуникации даже самые выгодные предложения могут быть упущены, так как покупатели могут не дождаться необходимой информации или, не получив ответа, обратиться к конкурентам. |
|
5 июля 2025 Регистрация кассы услуги как залог надежной торговли Современные технологии значительно упростили процесс покупок для пользователей. На сайте регистрация кассы услуги позволяет быстро, следует правильно завершить процесс покупки, чтобы получить все необходимые документы и избежать неприятных ситуаций в будущем. Пройдёмся по некоторым ключевым этапам и нюансам данного процесса, чтобы вы смогли эффективно реализовать ваши планы. |
|
25 мая 2025 Надежный онлайн-помощник в вахтовом трудоустройстве |
|
13 мая 2025 Надежный онлайн-помощник в вахтовом трудоустройстве Российский рынок труда, особенно в удаленных регионах, предъявляет особые требования к подбору персонала. Сервис hh Навахту ру создан для эффективного решения этой задачи, соединяя квалифицированных соискателей и компании, нуждающиеся в надежных сотрудниках для работы вахтовым методом. Он специализируется на трудоустройстве в промышленные и производственные компании, учитывая специфику найма персонала в отдаленных уголках России. |
|
26 сентября 2024 Удаленная работа - современные реалии и преимущества Удаленная работа, или работа на дому, стала важной частью нашей жизни, особенно в последние годы. С развитием технологий и изменением бизнес-процессов, многие компании начали рассматривать гибкие форматы работы как альтернативу традиционным офисам. Этот подход имеет свои плюсы и минусы, но однозначно изменил представление о трудовой деятельности. |
|
22 июля 2024 Что может содержать письмо из налоговой для физического лица? Узнайте, какой площади соответствует 1/8 доли в квартире, чтобы правильно рассчитать количество квадратных метров вашей доли в жилье. |